등산이 하체 발달에 도움이 많이 되나요?
안녕하세요.
최근 운동에 관심이 많이 생겨서 이것저것 많이 하는데 골반이 좋지 않아 스쿼트는 많이 못하고 있습니다. 그래서 하체는 등산으로 대체하려고 생각 중인데 등산이 하체 발달에 도움이 될까요?
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
등산은 유산소 운동과 근력운동이 복합적으로 되는 운동입니다. 경사진 길을 오르면서 자연스럽게 허벅지와 종아리 근육이 강화되는 등 하체의 근력 발달에 많은 도움이 됩니다.
그 외에도 등산은 달리기나 수영에 비해 시간당 칼로리 소비가 많은 운동으로 근력도 기를 수 있고, 체지방 감량 및 비만 예방에 도움이 되고, 심폐 기능 강화, 뼈와 관절을 강화하는 효과가 있습니다.
맑은 공기를 마시며 등산을 하다보면 스트레스도 완화되어 정신적으로도 많은 도움이 되니, 일주일에 한번 정도 등산 또는 둘레길 걷기 하시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 효도르입니다.
가파른 산을 오르다 보면 허벅지 및 종아리 근육 등 하체 근력 발달에 많은 도움이 됩니다. 다만 처음부터 무리하시진 마시고 낮은 산이나 둘레길부터 시작하시다가 익숙해지면 좀 더 높은 산으로 단계별로 점차 등산 강도를 높이시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.
등산을 오르막길과 내리막길을 걷기때문에 하체운동에 대단히 좋습니다. 하체를 발달시키고 싶으시면 등산을 꾸준하게 하시면 큰 도움이 될거에요.
안녕하세요. 항뽀글입니다.
등산은 많이 걷는 운동이므로, 하체에 많은 부하를 주어서 하체를 발달시켜 줍니다.
그 외에도 심폐기능을 향상 시키며, 당뇨병이나, 고혈압 예방에도 도움이 됩니다.
