안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
등산은 유산소 운동과 근력운동이 복합적으로 되는 운동입니다. 경사진 길을 오르면서 자연스럽게 허벅지와 종아리 근육이 강화되는 등 하체의 근력 발달에 많은 도움이 됩니다.
그 외에도 등산은 달리기나 수영에 비해 시간당 칼로리 소비가 많은 운동으로 근력도 기를 수 있고, 체지방 감량 및 비만 예방에 도움이 되고, 심폐 기능 강화, 뼈와 관절을 강화하는 효과가 있습니다.
맑은 공기를 마시며 등산을 하다보면 스트레스도 완화되어 정신적으로도 많은 도움이 되니, 일주일에 한번 정도 등산 또는 둘레길 걷기 하시는 것을 추천드립니다.
