식사때 제대로 안씹고 넘기면 대변도 잘 안나오나요?
식사때 제대로 안씹고 넘기면 대변도 잘 안나오나요?
치아교정으로 제대로 못씹고 넘기는데 대변도 잘 안나오기 시작하더라구요.
잘게 못씹고 넘기면 대변도 잘 안나오는지 궁금합니다.
음식을 제대로 씹지 않고 삼키면 침 속 소화 효소인 아밀라아제와 충분히 섞이지 못하여 영양소 분해가 지연되고, 덩어리진 음식물이 소화 기관에 부담을 주어 전반적인 장 운동을 저해함으로써 변비를 유발하거나 배변 활동을 어렵게 만들 수 있습니다. 특히 잘게 부서지지 않은 식이섬유는 장내 미생물에 의해 원활하게 발효되지 못하여 대변의 부피를 형성하고 배출하는 과정이 더뎌지므로, 교정 중이라 씹기 힘드시다면 음식을 최대한 부드럽게 조리하거나 잘게 잘라 섭취하여 소화 효율을 높이는 것이 중요합니다.
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
식사를 제대로 씹지 않고 넘기면 소화 과정 전반에 과부하가 걸리게 되며, 배변 활동에 부정적인 영향을 줄 수 있답니다. 몇 가지 이유를 정리해서 설명 도와드리겠습니다.
소화는 입안에서 음식물을 잘게 부수고 치 속의 소화 효소(아밀라아제)와 섞는 과정에서 시작이 된답니다. 제대로 씹지 않으면 음식물의 표면적이 좁아져서 위, 장에서 효소가 충분히 침투하지 못하며, 소화 지연과 장내 정체 시간 증가로 이어지니 변비를 유발할 수 있답니다.
저작 운동(씹는 행위)은 뇌를 자극하여 소화관 연동 운동을 촉진하는 신호를 보내게 됩니다. 충분히 씹지 않고 삼키게 되면 이런 신호 전달이 약해져서 장의 움직임이 둔해질 수 있답니다. 교정 중에는 통증으로 인해서 저작 횟수가 급격하게 줄어들며 이런 현상이 두드러질 수 있답니다.
교정 중에 배변 활동을 돕는 팁을 알려드리겠습니다. 어금니로 씹기 힘드시면 가위, 칼을 이용하셔서 음식물을 최대한 미세하게 잘라서 섭취하시는 것이 좋습니다. 생채소보다는 익힌 채소를, 딱딱한 밥보다는 수분이 많은 진밥, 죽 형태를 선택해서 위장 부담을 줄이시는 것이 좋습니다. 저작이 부족한 만큼 충분한 물을 섭취하셔서 대변이 딱딱해지는 것을 방지하고, 식이섬유가 풍부한 부드러운 식단을 구성해 보시길 바랍니다. 교정 초기엔 저작 기능이 떨어져 있어서 일시적으로 소화 불량이 올 수 있어서, 식사 시간을 평소보다는 2배정도 길게 잡고 천천히 식사하시는 것을 권장드립니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^