집에서 할 수 있는 맨몸 운동 중 어깨 강화에 고중량을 줘서 크기를 키우는 방법이 물구나무 서서 어깨에 자극을 주는 것이라던데요.
아무래도 허리부상 등 난이도가 높은 자세 같아서요.
어떻게 부상과 낙상사고 없이 안전하게 어깨운동할 수 있을까요?
