생활
물구나무 서서 어깨운동하는 방법 알려주세요~
집에서 할 수 있는 맨몸 운동 중 어깨 강화에 고중량을 줘서 크기를 키우는 방법이 물구나무 서서 어깨에 자극을 주는 것이라던데요.
아무래도 허리부상 등 난이도가 높은 자세 같아서요.
어떻게 부상과 낙상사고 없이 안전하게 어깨운동할 수 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 터프한낙타280입니다.
일단 벽으로 물구나무서는걸 연습하시고 밑에는 안전장치를 해주셔야 됩니다. 부상방지가 먼저 입니다
안녕하세요. 보랏빛칼새151입니다.
벽의 기대어 물그나무를 서가지고
천천히 내려 오시는 연습 먼저 하셔야 해요
그래야 부상도 방지 할 수 있어요
그리고 팔 넓이는 어깨보다 좀 더 넓게 펴서 해보시면 충분히 가능 하거든요