취미·여가활동
건강상 등산을 하는데 계속해서 발목및무릎이 아파요
건강상 등산을 하는데 요즘계속해서 발목과무릎에 퉁증이 계속 오네요 어떤치료를 해야하는지.아님 당분간 등산을 하지말고 쉬어야하는지?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 보통의일상입니다. 통증이 있으시면 등산은
중단하시는게 좋습니다 휴식을 취하시고 발목 무릎 강화운동이나 트레킹부터 먼저 시작하세요
안녕하세요. Thank you~입니다. 등산 무리하지 않게 코스를 조금 단축시켜보세요. 혹시 등산 처음시작하셨다면 4~6주(매주 1회 등산하신다는 가정하에) 정도 지나면 몸이 등산에 적응 되기도합니다.
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 등산은 올라갈 때보다 내려올 때 무릎에 더 무리가 갈 수 있습니다. 등산을 할 때 등산 스틱을 지참해가시고 무릎보호대를 착용하는 것이 좋을 것 같아요. 등산을 다녀온 후 하루 정도는 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 피곤한라이언378입니다. 자세가 불안정해서 그런거일수도 있습니다 그래서 최대한 자세를 올바르게하시고 무릎 관절역 먹으시는걸 추천드려요.
장도연이 추천하는 아하!
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