남자 하체 운동 어떤게 좋을까요?

남자는 여러모로 하체 건강이 중요한데요

나이먹을수록 하체힘부터 빠지고요

그래서 하체운동좀 하고자 하는데

좋은 하체운동 어떤게 있을지 알려주세요