하체가 좀 부실한데 하체 근육 강화 운동 뭐가 좋나요?
안녕하세요?
반갑습니다.
요즘 하체 근육이 많이빠지는데 근육을 키우고 싶은데.
적절한 운동을 추천해 주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다.
가장 대중적이고 많은 사람들에게 익숙해져있는게 바로 스쿼트인데요. 스쿼트도 다리를 벌리는 각도와
방향에 따라 단련되는 근육이 좀 달라집니다.
더불어 슬로우 버핏이나 버핏테스트도 하체강화에 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요. 와일드한물개75입니다.
집에서 편하게 할수있는 스쿼트를 추천합니다 자기전에 아침에 잃어나서 하면 효과가 더 좋아요
안녕하세요. 듬직한비둘기19입니다.
하체를 중심으로 하는 운동이면
초기엔 스쿼트나 앉았다 일어나기를 반복 합니다
다음 날이 되면 근육통이 잇을 수 잇지만 잘 풀어줘야됩니다
안녕하세요. 심심한꽃무지129입니다.
일단 가장 대표적을 스쿼트와 런지가있습니다 허벅지는 하체중 많은부위를 차지하여 허벅지를 강화하면 전반적인 몸의 균형을 이루기 쉽습니다 다만 두운동모두 무릎에 무리가갈수있으니 무조건 중량을 높이기보다는 정확한자세가 중요할것같네요
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
개인적으로는 조깅을 추천합니다
언제 어디서나 장소와 시간에 관계없이
본인의 의지만 있으면 할수 있는 운동이다
라고 할수 있습니다
안녕하세요. 러블리한사랑새198입니다.
유산소운동이라고 걷기가 최고아닐까요 가까운대는 걸어서다니는 일 만보이상은 걷기 운동하시죠
안녕하세요. 착실한악어276입니다.스쿼트 추천 합니다 꾸준히 매일 하다보면 조금씩 횟수가 늘어 납니다 최소 100일 이상해야 근육이 생깁니다 파이팅입니다