목에 담이 왔을 스트레칭이 도움이 되나요?

운동을 잘못했는지 아침부터 목이 뻐근하더니 담이 겨린거 같은데 담이 왔을때 도움이 되는 스트레칭에는 어떤것이 있는지 알고싶어요