밤낮 바뀌었는데 해결방법 알려주세요
지금 방학기간이라 완전 밤낮이 바뀌었습니다 곧 개학을 하는데 이렇게 가다가는 안됄것 같아서 이 글 써봅니다 혀과있는 방법 알려주세요
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 대견한도마뱀151입니다.
저 같은 경우에는 밤에 자는 시간을 정해놓고 무조건 자려고 노력합니다. 그럼 몇칠이 지나면 그 시간 되면 자게 되더라고요
안녕하세요. 놀라운등에8입니다.
저도 밤낮이 자주 바뀌어서 뒤바꾸느라 고생을 많이 했었는데요,
제가 해 본 방법은 다음과 같습니다. 본인에게 맞는 방법을 시도해보셔요^^
1. 하루 날새고 밤에 자기
2. 오전중으로 약속 잡고 하루종일 나가있기
아무래도 약속을 잡고 나가있게되면 낮에 잘 수 없는 상황이 되어 더 쉽게 낮잠을 참을 수 있었어요.
3. 여러날에 걸쳐 조금씩 잠드는 시간 당기기
어젠 5시에 잤다면 오늘은 4시 내일은 3시 이런식으로 당겨보는겁니다. 통으로 하루를 날새는것보다 훨씬 쉽지만 여러날 걸쳐야하는 단점이 있어요
4. 계속 누워있으면 계속 잠이드는 방법 이용하기
저만 그럴수도 있지만 전 별로 파곤하지 않더라도 하루종일 침대에 누워서 생활하니까 계속 잠이 들더라구요 그걸 이용해서 낮에 잠들었다가 오후에 깬 뒤 하루종일 침대에 뒹굴거리다 10시에서 12시쯤 졸릴때 각잡고 잠드는 방법입니다. 이중에서 가장 비추천하는 방법이지만 가끔 저도 써먹어서 말씀드려봅니다.
낮밤 되돌리는거 너무 어렵죠.. 꼭 개학전에 루틴 찾으시길 바라요