요즘 생활패턴이 바뀌어서 걱정이에요

방학을 하고 생활패턴이 완전이 뒤바뀌어서 낮에 잠들고 밤에 일어나고를 반복하고있어요 ㅠㅠ 곧 개학하는데 생활패턴 닷 바꾸는 팁좀 주세요