밤낮을 다시 맞추는 방법 있나요?
제가 요즘 밤낮이 완전 바꼈서 아침 7시에 자고 오후 3시 4시에 일어나는데, 제가 학생이라 곧 개학을 해서 얼른 맞춰야 하는데 방법이 있을까요? 밤을 완전 새고 다시 맞추려 해도 초저녁에 잠들어서 새벽 1시~2시에 일어납니다. 밤낮을 다시 맞추는 법이 있을까요?
안녕하세요. 사르밸징유입니다.
일단 정상 일상으로 돌아오기 위해선 주간에 잠을 자더라도 조금만 자고 일어나세요
피곤하더라도 잠을 좀 참아서 저녁에 자는게 좋습니다
하루만 힘들게 하면 그 뒤로는 쉽게 바꿀수있을것같아요
안녕하세요. 남해안돌문어93입니다.
억지로라도 낮시간에는 잠을 자지말고 정해진 밤시간에 잠을 자도록 노력해야 합니다.
그리고 낮시간에는 활동을 많이 할수 있는 운동이나 등산을 즐기고 잠들기 한두시간전에는
스마트폰을 멀리하는게 좋습니다.
안녕하세요. 부동산경매 보험 금융입니다.
어렵습니다 그냥 지내는데로 지내다가 개학때 하루정도 고생하면 됩니다 그 전날부터라도 자고 일어나는것을 좀더 노력해야지요
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
규칙적인 생활습관이 되도록하는것인데 낮에 외부활동하는게좋아요 걷기라던지 운동이라던지 그러면 도움될거에요
안녕하세요. 풋풋한거북이228입니다.
저같은 경우는 밤을 아예 꼴딱 세고 밤 10-11시 경에 자면 그나마 원상복구가 되는 것 같습니다.
안녕하세요. 수줍은바위새240입니다.
저도 밤낮이 바뀐적이 있었는데 아예 밤에도 안자고 하루를 버티는고 밤9시쯤 자는걸 추천드립니다
안녕하세요. 정신병자키티입니다! 저도 학교가 유급이됬었어서,, 검정고시를 준비하다가 그냥건너뛰고 이번 새학기에 학교를 가려고 하는데 밤낮이 바껴서 다시 맞추는데 애좀 먹었는데요..잠이안와도 최소 새벽1시에는 폰 내려놓고 눈붙이고있으면 낮잠을 잤어도 조금은 잠이오더라고요 처음엔 좀만 자고깰수도있지만 점점 규칙적으로 반복하다보면 어느새 맞춰져있어요 화이팅이에요!
안녕하세요. 희수남친입니다.
진짜 이게 힘들겠지만.. 지금 제 여자친구도 새벽내내 롤하다가 잠을 안 자서 밤낮이 바뀐 사람인데.. 이게 낮에 아무리 잠이 와도 만약 전날 밤에 안 잤다면 그 다음 날 밤에 잠을 자야합니다 그렇게 한 이틀? 하다보면 그 주기가 딱 바뀌더라고요, 시차적응하는 느낌이라고 생각하시면 편하실거예요 :) 더 궁금하신건 댓글로 질문주세요
감사합니다 :)
안녕하세요. 은블리입니다.
하루를 안주무시면 됩니다!!
피곤해서 무조건 돌아와요.
어떻게든 안자면 수면패턴 돌아옵니다.