아파트 계단을 오르면 어떤 효과가 있나요?

집이 30층이라 아파트 계단을 오르면서 체중관리 즉 다이어트를 할려고 하는데요?

아피트 계단을 오르면 정말 효과가 크고 구체적으로 어떤게 좋아지나요?