육아
완모 아기 수면 시간을 늘리는 방법이 뭘까요?
밤잠 시간을 늘리고 싶어요.
65일차 아기이고 모유만 먹고 있어요. 최근 4시간 잤어요. 통잠 기준은 얼마이고 어떻게 해야 더 오래 잘까요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 보육교사입니다.
아기를 육아 하시면서 수면시간에 대해서
많이 고민이 되실 거 같단 생각이 듭니다.
보통 생후2개월 이후에 통잠을 자기도 하지만
아기마다 다 수면시기도 편차가 큰 부분이기도 하고
사실 정해진 통잠시간도 없기도 해요~
지금 이 상황에서 아기가 조금더 잘 수 있게 하려면
먼저 낮과 밤의 환경을 명확하게 해주셔야 합니다.
낮에는 집안 분위기를 밝게 해주시고
어느정도 즐거운 소음도 들려주시고 놀아주시면서
낮은 분위기를 명확하게 해주셔야 하며
밤에는 조명을 많이 어둡게 하고
잔잔한 음악을 틀어주시면서 수면환경이 될 수 있게
조성을 해주세요.
그 이외에 마지막 수유를 조금도 충분히 먹여보면서
아이가 포만감에 더 깊은 수면에 들기도 하고
아기가 스스로 잠자는 시간인 것을 느낄 수 있도록
자기 전 아기의 일상적인 루틴을
매일 잘 맞춰주시는 것도 필요 합니다.
예를들면 자기전에 목욕을 한뒤 잔잔한 음악을 들으면
이 패턴비 반복이 매일 계속 되었을때
아기가 스스로 이 패턴이 익숙해져, 자는 시간인 걸
어느정도 감으로 익히기도 해요
제가 말씀드린 것들 잘 실천해 보시고
어느정도 시기가 지나면 통잠을 자기도 하니
조금 더 기운내셨으면 좋겠습니다!
조금이나마 도움되셨길 바랄게요 :)
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
중간에 깨지 않고 연속으로 5~6시간은 자야 통잠이라고 말할 수 있을 거 같아요
하지만 생후 2개월에 4시간 자는 것도 훌륭해 보입니다.
통장을 재우려면 밤잠 직전에 든든하게 수유를 하는 것이 가장 좋습니다.
그리고 최근에 4시간 자고 깼다면, 그때 공갈 젖꼭지를 물리면서 조금 더 재워 보시기 바랍니다.
안녕하세요. 이수정 보육교사입니다.
보통 아기들이 통잠을 자게 되면 5~6시간 정도 연속 수면하는 경우가 일반적으로 알고 있습니다. 다만 정해진 기준은 없으며 아기마다 차이가 클 수 있기 때문에 짧게 자는 아기와 길게 자는 아기가 있을 수 있습니다.
또한 모유는 분유보다 소화가 빨라서 상대적으로 더 빨리 깬다는 이야기도 있습니다.
통잠을 길게하고 싶으시면 낮잠을 길게 하지 않기, 목욕 -> 수유 -> 동화책이나 자장가 -> 재우기 루틴을 계속 반복해주시고 백색 소음을 켜 두시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 이세리 초등학교 교사입니다.
65일차 완모 아기라면 아직 통잠을 “밤새 8시간 이상”으로 보지 않아도 됩니다. 보통은 한 번에 4~6시간 정도 이어 자면 밤잠이 조금씩 자리 잡는 단계로 볼 수 있고, 지금 4시간 잔 것도 아주 이상한 상황은 아닙니다.
이 시기에는 아기마다 차이가 커서, 통잠을 너무 빨리 기대하기보다 밤에 자는 시간을 서서히 늘리는 방향이 더 현실적입니다. 특히 모유만 먹는 아기는 분유 먹는 아기보다 밤중 수유가 조금 더 오래 남는 편이라, 지금 단계에서는 밤에 한 번 정도 깨는 것도 자연스럽습니다.
밤잠을 늘리려면 낮에 충분히 먹는 것이 가장 중요합니다. 낮 동안 수유를 너무 건너뛰지 말고, 깨어 있을 때 집중해서 잘 먹게 해 주면 밤에 배고파서 깨는 횟수가 줄어들 수 있습니다. 자기 전 수유도 너무 서둘러 끝내지 말고, 아기가 어느 정도 만족할 만큼 먹었는지 확인하는 것이 좋습니다.
또 밤에는 자극을 줄여 주는 것이 도움이 됩니다. 불을 밝게 켜지 않고, 말도 최소한으로 하며, 수유 후에는 바로 다시 잠들 수 있게 조용한 분위기를 유지하는 편이 좋습니다. 아기가 졸릴 때 완전히 깊게 재워서만 눕히기보다, 아주 졸린 상태에서 눕히는 연습을 조금씩 해보면 밤잠 연결에 도움이 될 수 있습니다.
낮잠과 깨어 있는 시간도 함께 봐야 합니다. 너무 피곤해져서 잠드는 경우 오히려 자주 깨기도 하고, 반대로 낮잠이 너무 길거나 리듬이 흐트러져도 밤잠이 짧아질 수 있습니다. 그래서 낮에는 적당히 먹고 적당히 놀고 적당히 쉬는 흐름을 만들어 주는 것이 좋습니다.
다만 아기의 체중이 잘 늘고 있는지, 소변 기저귀가 충분한지, 수유가 잘 되는지는 꼭 함께 확인해야 합니다. 이런 부분이 괜찮다면 지금 4시간 수면은 충분히 볼 수 있고, 앞으로 몇 주에 걸쳐 조금씩 더 길어지는지 지켜보면 됩니다. 지금은 통잠을 억지로 만들기보다, 밤에 다시 잠들기 쉬운 환경과 낮 수유 리듬을 먼저 잡아 주는 것이 가장 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
65일 아기가 4시간 자는 건 오히려 잘 자는 편에 가깝습니다. 보통 통잠은 5-6시간 이상 연속 수면을 말하고, 생후 2-3개월엔 아직 자주 꺠는 아기들이 많습니다. 낮에는 수유, 놀이, 잠 패턴을 일정하게 하고, 밤에는 조명을 어둡게 하며 조용한 분위기를 유지하면 밤잠 구분에 도움이 됩니다
안녕하세요.
65일 아기가 4시간 연속으로 잔다면, 꽤 잘 자는 편에 들어갑니다.
보통 통잠은 밤에 5~6시간 이상 연속으로 자는 경우를 많이 말하는데요.
완모 아기는 분유 아기보다 자주 깨는 경우가 흔해서 아직은 자연스럽다고 보여집니다.
낮에는 수유와 놀이, 잠의 패턴을 조금 구분해 주시고,
밤에는 조명을 어둡게 하면서 조용한 분위기를 유지해 주세요.
잠들기 직전에 충분히 먹이는 것도 도움이 되지만,
억지로 텀을 늘리지는 않는 게 좋습니다.
생후 2~3개월은 아직 수면 리듬이 완전히 자리 잡지 않은 시기라서 개인 차이가 크고,
보통 3~4개월 이후 밤잠이 조금씩 길어집니다.