잠을 잘때 올바른 수면 자세는 무엇인가요?

Question

잠을 잘때 올바른 수면 방법은 무엇일까요?

침대에서 자는데 바른 자세로 자고 싶은데 어떻게 자는게 바른 자세일까요?

올바른 수면 자세가 궁금합니다.

Answer 1

올바른 자세라고 한다면 얼굴을 천장을 똑바로 바라보고 목부터 어깨까지 비게에 배고 똑바로 누워 있는 자세를 말하는 것으로 아는데요. 그런 자세로 고정해서 누워 있는 것이 좋을 것이라 생각하지만 꼭 그런 것은 아니고요.

일단 그 자세에서는 비게는 중간 높이로 하고 옆으로 태아가 엄마 배속에 있는 자세로 누워있는 것이 좋고 비게는 자신의 머리보다 높은 베게를 배는 것이 좋습니다. 그리고 엎드려 잘 때 낮은 베게나 베게 없이 자는 것이 좋습니다.

그리고 제가 장애인 활동 보조인 교육 받을 때 1급 중증 장애인의 경우에는 자세를 옆으로 똑바로 바꿔주며 눕게 해주어야 한다네요 그렇지 않으면 피부에 구멍이 나는 것이 생긴다고 합니다. 따라서 자세를 바꿔가며 자야 합니다.

Answer 2

안녕하세요 고릴라 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 잠을 잘 때 가장 좋은 자세는 정 자세 라고 합니다. 예전에 어깨가 아파서 병원에 간 적이 있었는데 병원을 의사 선생님께서 그렇게 말씀을 하셨습니다. 옆으로 자거나 만세를 하고 자는 자세가 안 좋다고 합니다. 어깨 무리가 간다고 합니다.