체력이 좋아지고 싶은데 어떡해 해야할까요

Question

안녕하세요 저는 중2 남자 입니다 이제 얼마 안남은 팝스를 준비를 하기위해 체력을 키워야 하는데요 제가 뛰는 운동을 별로 좋아하지 않아 체력이 안좋습니다 이런 체력을 키우는 방법과 또 식단 등이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

체력늘리기

10분 빠른속도로 걷고

5분전력질주

다시 10분빠르게걷고

다시전력질주

본인의체력에맞게시간은 배분하시면됩니다

Answer 2

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

아이 체력이 높아지기 위해서는 가장 큰 부분이 운동입니다.

구기 종목이나 무도 운동이 가장 큽니다. 식단은 단백질 위주의 음식을 꾸준히

먹이시는 것이 도움이 됩니다. 참고하세요.

Answer 3

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

체력을 키우는데 달리기만한것이 없습니다

등산이나 달리기 등을 완급조절을 하면서 꾸준히 하는것도 좋으며 단백질 위주의 식단을 구성하면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.

팝스에서 평가하는 항목 중 심폐지구력의 경우는 오래 달리기를 통해 기르는 것이 가장 좋은 것이기 때문에 뛰는 것을 피할 수는 없을 것 같습니다. 일단 걷기부터 시작해서 5분씩 시간을 늘려가며 뛰기 연습을 해보세요. 그리고 운동을 하는 데 있어 가장 중요한 근육은 양질의 단백질 섭취를 통해 키울 수 있기에 동물성, 식물성 단백질을 골고루 드시고 뼈 건강을 위해 칼슘도 잘 섭취해 주시기 바랍니다.

감사합니다.