기초 체력은 어떻게 향상시킬 수 있나요?

Question

단순히 살을 빼는 것이 아니라 기초 체력을 키우고 싶어요 학교에서 팝스나 오래 달리기 같은 걸 하면 체력이 안따라주어서 빨리 떨어지거든요.. 어떻게 하면 기초 체력을 향상시킬 수 있나요?

Answer 1

기초체력 기르기위해 제일좋은 운동은 자기가 좋아하는 운동을 해야해요

재미가있어야 빠른 효과도 얻을수있구요

추구 농구 야구 등 짜여진운동은 기초체력을 기르는데 큰도움이 못되요

Answer 2

안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.

기초체력훈련을 위해서 맨몸운동과 유산소운동을 꾸준히 하셔서 지구력과 근력을 향상 시키는 것을 추천드립니다.

유산소로 달리기와 맨몸운동으로 스쿼트 팔굽혀펴기 플랭크 등을 꾸준히 하시면 됩니다.