제가 이번 10월1일부터 다이어트를 시작하게 되면서 식단관리를 병행하는데 살이 좀 빠지더니 정체기가 온것 같아요.
식단확인좀 해주세요
1.아침
사과,단감,바나나,비트,자색양파,요구르트1개
이렇게 총합 약 160g 에 맞춰서 썪어서
갈아마심
2.점심
한끼연두부 110g 1개, 훈제계란 2개,
하루견과 1봉.
3.저녁
일반식 또는 적당히 섭취~
하루 총 칼로리는 약1000~1200 칼로리 내외로 섭취를 제한하는 중이구요..
근데 몸무게가 첨에 74키로에서 시작해서
최저68.8키로 까지 내려갔다가 69~70사이를 지속적으로 유지중이네요..
운동은 첨엔 안하다가 11월12일부터 시작해서 간단히 진행중에 있습니다.
저의 최종목표는 이번 12월31일까지
총90 일동안 10키로 감량하여 64키로가 되는 것인데,
어떻게 해야되는 것일까요?
고수님들 답변 부탁드립니다.
