핸드폰이 잠시라도 손에 없으면 불안합니다.

요즘은 핸드폰이 잠시라도 손에 없으면 불안해서 아무것도 할수 없는데요.핸드폰 중독에 빠져 매일 들여다보고 만지작하는데요.핸드폰 중독 해결방법 없을가요?