다이어트 를효과적으로할수있는방법?

Question

다이어트를 효과적으로 할수있는방법이 궁금합니다.

제가 족적근막염이있어 걸어다니는 건힘들어서요

집에서 쉽게할수있는 다이어트 방법이 궁금합니다.

좋은 방법있으면 추천해주세요. 주로 누워있는시간이 많아요

Answer 1

안녕하세요. 아하성우입니다. 저는 1년동안 30kg빼면서 느낀점은 다이어트의 90%는 식습관에 있다고 생각합니다. 운동은 늘어난 살을 최대한 쳐지지않게 하기위한 나머지 10%라 할 정도로 식습관이 중요합니다. 저는 인스턴트, 간식, 야식, 배달음식, 과식 이 5가지를 조심하면서 먹었습니다. 처음부터 확줄이거나 극단적으로 다이어트를 할 경우 요요현상으로 더 찔확률이 높기에 조금씩 점심을 이용해서 먹어주었습니다. 그리고 운동은 걷는것이 힘드시면 '자전거'를 타시고 발에 무리안가시면 '스쿼트' 추천드립니다. 성공한 다이어트 되시길 기원합니다!!

Answer 2

안녕하세요. 메타스터디입니다.

근력 운동으로 근육량이 늘면 기초 대사량이 늘어, 알아서 체지방이 감소하게 됩니다

간단히 몸을 풀어주시고

근력 운동 꾸준히 하시면 됩니다

앉았다 일어서기(스쿼트)

팔굽혀 펴기

윗몸 일으키기

철봉에 매달리기

플랭크

이런 운동을 주 5일 이상 꾸준히 하면 근육량이 늘고 몸 전체 체지방이 감소하게 됩니다