건강관리
고강도운동으로 근육회복에 가장좋은 음식이 뭐가있을까요?
고강도 운동으로 피로가쌓인 근육과 신체에 가장 도움이 될수있는 음식이 뭐가있을까요??
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고강도운동후 음식
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
운동을 열심히 하고 근육 형성에 도움이 되는 음식으로는 계란 두부
닭가슴살 등이 좋습니다.
안녕하세요.
고강도 운동 후에는 근육 회복을 위해 단백질, 탄수화물, 수분, 전해질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 추천 음식으로는 닭가슴살 샐러드, 연어 스테이크, 두부 버거, 과일 스무디, 스포츠 음료가 있습니다. 섭취량은 개인의 건강 상태와 운동량에 맞게 조절해야 하며, 소화가 잘 되는 음식을 선택하고 과식을 피해야 합니다.
필요 시 전문가의 도움을 받아 개인 맞춤 식단과 운동 계획을 수립해야 합니다.