운동을 하고 나서 근육통이 잘 회복되는 음식이 뭐가 있울까요?

제목에서 보셨듯이 운동 후 빠른 근육통 회복을 위한 음식을 알고 싶습니다. 가능하시다면 무슨 성분이 근육통의 회복을 도와주는지도 알고 싶습니다.