눈건강에 좋은 영양제는 어떤게 있을까요?

Question

나이

48

성별

여성

복용중인 약

없음

기저질환

없음

요즘 저녁 늦게까지 컴퓨터 작업을 하느라 눈이 너무 침침하고 피곤한데

시력에 좋고 눈 건강에 좋은 영양제나 눈에 필요한 약이

있으면 조언 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

식약처에서 지정한 분류기준에서 그나마 루테인/지아잔틴이 식약처 1등급으로 인정받은걸로 알려져있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 눈 건강을 위한 영양제를 고르려면 몇 가지 중요한 요소를 고려해보면 좋습니다. 카로티노이드인 루테인과 제아잔틴은 특히 눈의 망막을 보호하고 필수 영양소로 알려져 있습니다. 이러한 성분은 녹황색 채소에서도 찾을 수 있지만, 추가적인 보충을 위해 영양제를 선택하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

오메가-3 지방산은 망막 건강 유지에 기여하며, 현대인의 식단에 종종 부족하기 때문에 영양제로 보충하는 것이 유익할 수 있습니다. 아스타잔틴은 강력한 항산화제로 눈의 피로를 줄이고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 또한 비타민 A는 눈의 전반적인 건강과 야맹증 예방에 중요한 역할을 하는데, 간이나 유제품 등을 통해 섭취할 수 있지만 필요하다면 보충제를 통해 섭취를 고려할 수 있습니다.

마지막으로 컴퓨터 작업으로 인한 피로가 누적될 때는 충분한 휴식과 함께 눈 관리가 필요합니다. 20분마다 스크린에서 눈을 떼어 먼 곳을 바라보는 습관을 갖는 것도 눈 건강에 큰 도움이 될 것입니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.