운동 전에 스트헤칭 하는 이유가 뭔가요?

Question

저 같은 경우는 그냥 바로 운동하는 편인데 많은 사람들은 운동 전에 스트레칭을 꼭 한다고 하더라구요! 이유가 뭔지 궁금합니다! 혹시 부상을 방지해주는 효과가 있어서 그런건가요?

Answer 1

안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.

근육의 활동범위를 늘려줘서 부상방지와 운동효과 향상에 도움을 줄 수 있다고 하네요. 그러나 무거운 것을 드는 운동의 경우에는 과도한 스트레칭이 오히려 안 좋을 수도 있다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 짓굳은박새256입니다.

우리 몸은 근육을 굳어 있다가 갑자기 과격한 운동을 하게 되면 찢어지거나 손상을 입게 됩니다. 그래서 운동 전에는 반드시 스트레칭을 통해 몸을 예열을 해주셔야 부상을 방지할 수 있습니다

Answer 3

안녕하세요. 내가그린기린그림참이뻐요입니다.

가볍게 신체의 온도를 올려줘서 몸의 근육을 이완시켜서 부상을 예방합니다. 갑자기 운동하면 근육이 놀라서 부상의 위험이 있습니다

Answer 4

안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.

스트레칭도 좋지만 너무 과도하게 하면 오히려 너무 유연해서 강력한 근력 운동을 하는데 방해가 될 수 있다고 합니다. 적당히 풀리기만 하면 바로 운동 들어가도 무리가 없는걸로 확인됩니다. 저도 개인적으로 스트레칭을 잘 안하고 합니다 . 낮은 무게로 기구를 하다보면 저절로 그 근육들이 인지를 하는것아닐까 생각합니다. 이제 운동이 시작하는 구나 라구요

Answer 5

안녕하세요. 니나니나노06입니다.

근육의 긴장을 완화하고 부상을 에방하기 위해서입니다. 운동을 하기 전에 스트레칭을 하면 근육이 풀어지면서 부상 위험이 줄어듭니다. 그리고 근육의 유연성을 향상시켜 운동의 효율성을 높일 수 있습니다.