밤에잠이안오고 생각이 많아요. 우울증 증상

Question

자려고 해도 계속 생각이 꼬리를 물고 시간을 보면 새벽 3~4시쯤 잠이듭니다..

하루에 3~4시간씩 밖에 못자는것같아요 ...

미래에대한 고민과 걱정들이 많긴한데 잠도 안오고 하니깐 하루하루가 힘이없어요..

우울증 초반인가요??

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

미래에 대해서 많은 고민이 있으신 것 같습니다.

고민과 걱정을 하시기 보다 실행으로 옮기셔서 잠자리에 들지 못하는 시간을 자기개발에 사용한다던지 운동을 하면서 스트레스 해소와 몸을 건강히 하시면서 육체적인 피로를 쌓아가시면 밤에 잠이 바로 올 수 있을 겁니다.

큰 부담감 가지지 마시고 미래에 대해서 차츰 구체적인 계획을 세우시고 그 계획을 실행한다면 더욱 멋진 미래를 만들어 나가실 수 있을 겁니다.

응원하겠습니다.~

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불면증이 지속되면 우울증의 원인이 될수도 있습니다

그러나 단순히 이런 생각만으로 우울증이라고 할수는 없습니다.

다만 우울증의 위험도가 있는 것은 사실인듯합니다.

이경우라면 즉각적인 대처는 병원에서 수면제 처방을 받아서 수면을 개선하면 생활 패턴도 좋아질 수 있을것이기에 추천드립니다.