다이어트시 라면이 얼마나 해가 되나요?

라면 칼로리만 봐도 500~600칼로리인데 면+국물을 한 반틈만 먹어도 다이어트에 크게 영향이 끼칠까요? 나트륨이 다이어트 악영량에 많이 차지하나요