다이어트시에 근력운동과 유산소 운동

Question

안녕하세요 매일 런닝을 한시간씩 뛰는 다이어터 입니다 거의 3개월째 비는 날이 종종 있지만 최소 3~5회는 매주 런닝을 하는중 이긴합니다 식사는 점심과 저녁으로 일반식을 먹습니다. 전보단 부한게 좀 줄었는데 근력 운동을 병행하는게 살이 더 잘 빠지나요? 아니면 먹는량을 더 줄이는게 나을까요?

Answer 1

안녕하세요. 부유한삵295입니다.

식사량을 줄이시고 유산소 운동을

병행하는게 다이어트에 효과가 크다

할수 있습니다

그러나 성공후에 유지하는데는 근력

운동이 필요합니다

Answer 2

안녕하세요. 조용한참새179입니다.다이어트 하시고 하루 런링한시간 하시면 식사량을 줄이시고 웨이트도 조금이라도 하세요.. 그럼훨씬 좋은몸으로 변화됩니다. 웨이트한후 런닝하시면 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 치코0입니다.

유산소운동도 중요하나 근력운동도 중요합니다

근력운동을 하면 에너지가 더 생성되면서 기초대사량이 오르기에 같이하는걸 추천드려요