안녕하세요 매일 런닝을 한시간씩 뛰는 다이어터 입니다 거의 3개월째 비는 날이 종종 있지만 최소 3~5회는 매주 런닝을 하는중 이긴합니다 식사는 점심과 저녁으로 일반식을 먹습니다. 전보단 부한게 좀 줄었는데 근력 운동을 병행하는게 살이 더 잘 빠지나요? 아니면 먹는량을 더 줄이는게 나을까요?
안녕하세요. 부유한삵295입니다.
식사량을 줄이시고 유산소 운동을
병행하는게 다이어트에 효과가 크다
할수 있습니다
그러나 성공후에 유지하는데는 근력
운동이 필요합니다
안녕하세요. 조용한참새179입니다.다이어트 하시고 하루 런링한시간 하시면 식사량을 줄이시고 웨이트도 조금이라도 하세요.. 그럼훨씬 좋은몸으로 변화됩니다. 웨이트한후 런닝하시면 됩니다.
안녕하세요. 치코0입니다.
유산소운동도 중요하나 근력운동도 중요합니다
근력운동을 하면 에너지가 더 생성되면서 기초대사량이 오르기에 같이하는걸 추천드려요
