요즘 잠을 못자는데 어떻게해야할까요?
요즘 잠을 너무 많이 못자서 일어나도 깨운하지도 않고 머리만 아파옵니다. 그래놓고 다음날 일찍 잘려고 해도 잠이 안오는데 어떻게해야하죠
안녕하세요. 든든한퓨마216입니다.
낮에활동을 늘리고 생활하실때 드실수 있는 커피나 술을 줄여보셔요 주무시기 2시간전에 가벼운 유산소 운동도 숙면에 큰도움이 된다고 합니다
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...............안녕하세요. 아임유얼마더입니다.
안락한 잠자리 환경을 먼저 만들어보세요.
저의 경우엔 촉감에 좀 예민한 편이라,
한여름에도 극세사 이불을 덮고 잘 때도 많아요.
좀 더워도 부들부들한 이불을 덮으면 마음이 편해지고 잠이 잘 오더라고요.
그리고 이건 수면의 질이 정말 떨어졌을 때 실제 도움을 받았던 방법인데요.
혹시 목침 아시나요? 나무로 만들어진 딱딱한 베개인데요.
전 목침을 베고 잔 다음날 아침에 개운하단 느낌을 여러 번 받았어요.
질문자님도 목침을 추천드립니다.
수면패턴이 깨지면 바로잡기 참 힘들더라고요.
모쪼록 질문자님께 꼭 맞는 숙면 방법을 찾으시길 바랄게요.
안녕하세요. 자유로운쌍봉낙타113입니다.
먼저 잠자기전에 따듯한 물로 샤워를 해서 몸의 긴장을 풀어줍니다. 그리고 침대에 누우면 곧 잠이 들거에요. 만약 잠이 안온다면 유튜브에 잠오는 음악을 듣고 있으면 도움이 될거같네요.
