약·영양제
감마리놀렌산 하루 섭취 적정량이 어느정도인가요?
성별
여성
나이대
21
감마리놀랜산을 보라지유로 섭취하려고 하는데 하루에 얼마나 먹는것이 적정한 양인가요? 섭취 시간대는 아무때나 상관없나요??
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
감마리놀랜산을 보라지유로 섭취하려고 하는 경우 감마리놀렌산이 200-300미리 정도 함유된 제품을 권장드리며 복용시에 지용성 영양소이기에 식후에 복용하길 권장드리며 시간대는 크게 영향이 있지는 않습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
감마리놀렌산은 오메가6지방산의 종류로 식약처에서 필수지방산의 공급원, 생리활성물질 함유, 콜레스테롤 개선에 도움, 혈행을 원활히 하는데 도움을 줄 수 있다고 인정 받았습니다.
감마리놀렌산의 효능을 볼 수 있는 하루 최소 섭취량은 1일 240~300mg입니다.
지용성이기에 점심 또는 저녁 식후에 복용하는 것을 권장합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
보라지유는 감마리놀렌산이 함유되어있으며 LDL수치를 낮추거나 몸의 염증개선에 도움이 됩니다.
해당 성분은 감마리놀렌산 기준 하루에 500mg 정도까지 복용할 수 있습니다.
너무 과량 먹는 경우 오히려 염증이 생길 수 있으니 권장량 이내로 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
감마리놀렌산은 하루에 400~500mg 정도 드시면 됩니다. 다만 성별이나 나이에 따라 조금씩 다를 수 있습니다. 또한 가공하거나 정제하는 과정에서 조금씩 다를 수 있으므로 가장 좋은 것은 해당 제품에 표기된 지시사항대로 드시는 것이 가장 좋습니다. 식후 편하신 시간대에 드시면 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^