칼슘은 어떻게 복용해야 하나요?
안녕하세요? 우리가 먹는 칼슘 영양제를 100% 흡수시키려면 다른것과 함께 먹어야 좋다고 들었습니다. 그럼 칼슘은 어떻게 복용해야 하나요?
11개의 답변이 있어요!안녕하세요.
칼슘의 복용 방법에 관한 질문을 주셨습니다. 칼슘은 비타민D와 함께 드시면 흡수에 도움을 줍니다. 일반적인 식사를 잘 하신다면 크게 신경 쓰지 않고 드셔도 됩니다. 위장장애가 있다면 코랄칼슘을 추천드립니다. 식사를 하고 복용하는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
칼슘 영양제는 원료와 염의 종류에 따라 함유되어 있는 칼슘의 양이 다릅니다 그러므로 제품에 따라 권장되는 개별 복용법을 따르도록 한다. 일반적으로 칼슘 영양제 복용 시 고려할 사항은 다음과 같습니다
• 탄산칼슘과 인산칼슘은 위산이 있을 때 흡수가 잘 되므로 식사와 함께 복용하는 것이 권장됩니다
• 구연산칼슘, 젖산칼슘, 글루콘산칼슘은 흡수 시 위산의 도움이 필요 없으므로 식사와 관계없이 복용할 수 있습니다
• 칼슘은 1회 500 mg 이하로 복용할 때 최대로 흡수되므로, 1일 복용량은 500 mg 이하 단위로 나누어서 하루 2~3회 복용하는 것이 권장됩니다
도움이 되셨다면 추천, 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다^^ 더욱 궁금하신 점이 있다면 약료 게시판에 문의해주시면 성실히 답변드리겠습니다!
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
칼슘은 위산 분비 하에서 흡수율이 증가하기 때문에 식사 후에 복용해야 흡수율을 높일 수 있습니다.
또한 마그네슘과 같이 섭취하면 흡수율이 증가하기 때문에 칼슘과 마그네슘이 같이 포함되어 있는 칼슘보충제도 많이 나와있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
칼슘 제품 선택시 흡수율 및 생체이용률이 높은 이온화 칼슘 제품을 권장드리며, 비타민디와 마그네슘을 함게 복용시에 흡수율을 더 높일수 있습니다.
제 답변이 도움이 되셨길 바라며, 도움되셨다면 '추천' 눌러주시길 부탁드립니다. 감사합니다.^^
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
칼슘은 영양제로 드실때 진단을 받고 드시는게 아니라면 300~500mg 안쪽으로 낮은 용량을 드시는게 좋습니다.
그리고 석회화 등의 부작용을 줄이기 위해 마그네슘, 비타민d, 비타민k2를 같이 드시는게 더 좋긴합니다.
안녕하세요. 이경민 약사입니다.
칼슘의 흡수를 돕기 위해 비타민D를 같이 드셔주시는게 좋습니다.
칼슘은 탄산칼슘의 경우 식사를 하고 드시는 편이 좋고
시트르산 칼슘의 경우는 빈속에 드시거나 식후에 드셔도
괜찮습니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
칼슘제는 비타민D와 함께 드시면 흡수율이 올라갑니다
비타민D는 1일 2000IU 정도의 함량은 꾸준히 챙겨드시는 것을 추천드립니다
또한 뼈 건강을 위해서 드신다면 칼슘, 비타민D 이외에 마그네슘이나 비타민K2와 같은 성분들까지 같이 챙겨드시면 더욱 좋습니다
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
비타민D와 마그네슘과 함께 복용하면 흡수율을 높일 수 있고, 유기산과 결합된 칼슘이 기본적으로 탄산칼슘보다 흡수율이 높습니다
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
칼슘 영양제라고 하더라도 흡수율이 높은 타입이 있고 낮은 타입이 있습니다.
산호칼슘, 킬레이트칼슘 등 흡수율이 높은 타입을 추천드립니다.
답변이 도움되셨다면 "추천" 부탁드립니다. 답변자에게 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
칼슘은 비타민D에 의해 흡수가 증가합니다.
이러한 특성으로 비타민D와 복합제로 많이 출시되고 있으니
비타민D , 칼슘 복합 영양제를 복용해보시길 바랍니다.
흡수율이 높은 칼슘제를 복용하시는 것도 방법이며 무기염 칼슘보다는
유기염칼슘, 코랄 칼슘을 복용해보시길 바랍니다.
