칼슘섭취, 어떤 음식을 먹어야 효과적인가요?

Question

갱년기 앞두고 있어서 따로 칼슘제로 보충은 하고 있지만

음식만한게 없겠죠?

다만 하루 권장량을 채우려면 양을 많이 먹어야할

부감감이 있어서요. ㅠㅠ

칼슘흡수 어떤 걸 섭취해야 흡수가 잘 돼요?

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

칼슘뿐 아니라 칼슘의 흡수율을 높이는 단백질도 추천해드립니다.

단백질은 육류, 생선, 콩, 두부, 유제품, 계란 등에 많으며

칼슘은 뼈째먹는생선, 해산물 등에 많이 들어가 있습니다.