칼슘을 먹어야 골다공증을 예방할 수 있다고 해서 영양제를 먹으려고 하는데요. 비타민K랑 함께 먹으면 더 좋다고 하던데, 반대로 함께 먹으면 효과를 없애는 음식이나 주의사항은 무엇인가요?
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
칼슘을 드실때는 우유가 들어간 음식이나 커피, 차류는 피하는게 좋아요.
칼슘 흡수율을 낮출 수 있어요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
칼슘의 흡수를 저해할 수 있는 유제품, 커피, 탄산음료 등은 피하셔야합니다.
비타민d나 마그네슘은 같이 복용하면 좋습니다.
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안녕하세요. 김강희 약사입니다.
칼슘은 마그네슘과 함께 복용하면 흡수율을 높일 수 있지먼 철분제와 같이 복용하면 서로의 흡수율을 방해할 수 있습니다.
따라서 칼슘은 철분제와 2시간 이상의 간격을 두는 것이 좋으며 식사 후에 복용하면 흡수율을 높일 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
커피등 카페인이 많은 음료는 칼슘의 배출을 촉진하므로 드시지 않는것이 좋습니다. 또한 우유도 되도록 같이 드시지 마세요
또한 저녁시간대 식사 후 드시는 것을 추천드립니다~!
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안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
특별히 칼슘수치가 결핍된 상황이 아닌데, 비타민D와 칼슘을 함께 복용하면 과도하게 칼슘의 흡수율이 높아져 결국 소변으로 배설되며 요로결석 등이 유발될 수 있습니다.
비타민D가 많이 함유된 식품으로는 등푸른생선, 계란 노른자, 느타리버섯 등이 있습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
마그네슘, 비타민D, 비타민k2와 같이 복용하셔야 좋습니다. 철분제같은경우는 흡수경쟁이 있을 수 있습니다.
