성장기인 아이들 밥도 잘 먹지않아 걱정인데요 우리 아이들에게 꼭 필요한 영양소 뭐가있나요? 식단을 꾸릴때 참고하고싶어요
흰쌀밥 야채 단백질 ?
성장기 어린이 필수 영양소에는 칼슘 , 비타민D, 비타민C, 아연, 마그네슘이 있습니다.
칼슘은 멸치, 달걀, 시금치
비타민D 는 연어, 고등어, 유제품
비타민C 과일, 채소
아연 육류
마그네슘 견과류 , 바나나
