줄넘기 운동의 효과에 대해서 알려주세요

Question

요즘 집앞에서 줄넘기를 하는거에 맛들린 사람인데요. 운동은 되지만 무릎에는 뭔가 안좋을것같아서요. 줄넘기운동의 장점은 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 깔끔한오솔개110입니다.

줄넘기는 전신 운동으로 심폐력과 지구력 향상에 도움이 되는 좋은 운동이지만

언급하신대로 특정 부위에 무리가 갈 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 착실한생쥐입니다.

근력보다는 유산소 운동효과인 심폐지구력 향상과

다이어트 효과가 있습니다.

질문 내용처럼 시멘트 바닥에서 할경우 무릎에

무리가 갈수있습니다. 흙바닥이나 쿠션이 있는 트랙에서 하시는게 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.

전신 유산소 운동으로

60키로의 남성이 줄넘기 10분을하면 110칼로리 정도를 소모할 수 있어 다이어트에 큰 도움이됩니다