근력 운동 할 때 마지막 하나 더 하는 게 중요하다고 하는데 맞는가요?

Question

근력 운동 할 때 마지막 힘을 내서 한개 더 하는 게중요 하다고 합니다. 힘이 없는 상태에서 부상에 대한 위험도 있다고 생각하는데 마지막 하나가 더 중요한가요?

Answer 1

근력운동을 할때 마지막으로 하나 더 하는것은 이미 몸이 지친 상황에서 한개 더 동작을 수행하게되면

근육을 더 많은 자극을 주게되어서 몸이 회복을 하고 나서 더 강한 근육을 얻을수 있기 때문에

무조건 정해진 세트와 개수만 하시는것보다 마지막 한개라도 더 동작을 수행하는건

근성장에 도움이 됩니다.

Answer 2

마지막에 힘이 빠졌을 때 하나더 해내는게 중요합니다. 다만 이러한 경우 최대한 바른 자세를 유지하면서 밀어내셔야합니다. 혹시 자세가 틀어지거나 자세가 바르지 않다면 하나 더 하는게 무의미하게됩니다. 또한 힘이 없는 상태에서 내려놓더라도 부상이 없도록 안전바를 설치하고 수행하시기를 추천드립니다

Answer 3

근력 운동 할 때 마지막 힘을 내서 한개 더 하는 게 중요하다는 것은,

자신의 인내력과 지구력을 기르는 것으로, 근력에는 무리가 될 수 있다고 봅니다.

근력 운동은 힘이 미치는 범위에서 해야하는데, 무리하게 더 하다가는 근육에 미세한 손상을 입을 수 있습니다.

따라서 충분한 휴식 없이 무리하게 연속적으로 같은 부위를 운동하면 오히려 근육 손상이 심화되어 부상을 초래할 수 있습니다.

Answer 4

근력 운동 할 때 마지막 힘을 내서 한개 더 하는 게중요 하다고 합니다. 힘이 없는 상태에서 부상에 대한 위험도 있다고 생각하는데 마지막 하나가 더 중요한가요?라고 질문주셨는데요 맞습니다 마지막의 힘든 하나가 근육을 더 많이 만들게됩니다~~

Answer 5

근력 운동에서 마지막 한두 개의 반복은 근육 성장에 중요한 자극을 줄 수 있지만, 부상의 위험도 있습니다. 마지막 반복을 시도할 때는 올바른 자세를 유지하고, 무리하지 않는 것이 중요합니다. 근육 피로가 심할 경우 부상을 방지하기 위해 세트를 중단하는 것도 좋습니다.