안녕하세요. 정철희 의사입니다.
윗배가 나오는 현상에 대해 질문해 주셨는데요, 답변해 드리겠습니다.
여러 가지 원인이 있을 수 있지만, 내장지방이 증가하면서 나타났을 가능성이 있겠습니다. 내장지방은 피하 지방(피부 아래 지방)과는 다르게, 내부 기관 주위에 쌓이는 지방입니다. 내장지방은 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등 여러 가지 건강 문제의 위험을 높일 수 있으므로 주의가 필요합니다.
일반적인 원인으로는, 나이가 들면서 대사량이 저하되며 나타날 수 있고, 그 외에도 식습관, 운동 부족, 호르몬 변화, 스트레스 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다.
예방방법으로는 일반적인 다이어트 원칙과 비슷합니다.
규칙적인 운동: 주당 5시간 이상의 유산소 운동과 주 2회 이상의 근력운동을 권장합니다.
건강한 식습관: 과식을 피하고, 지방과 설탕이 많은 음식보다는 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요.
스트레스 관리: 스트레스는 체중 증가 및 내장지방 증가를 유발할 수 있으므로, 스트레스 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
*제가 말씀드린 내용은 진료가 아닌 단순 의료상담으로, 정확한 확인을 위해서는 자세한 진료가 필요할 수 있습니다.
