어깨가넓어지는 운동이 따로있나요?

제가 어깨가 너무 좁아서 스트레스 받는데요 혹시 운동 중에 어깨가 넓어지는 운동이 따로 있을까요? 그리고 성인 남성인데 어깨가 넓어질수 있나요?