과일 갈아먹는 것이 간에 영향을 끼칠까요?

Question

안녕하세요, 현재 간수치가 높아 간에 관련된 좋은 것들과 피해야하는 것들을 가려가며 생활하고 있습니다.

그 중 과일즙을 먹으면 간에 부담이 간다는 얘기를 들었었는데, 아침에 토마토를 갈아마시고 있는데 이게 동일선상에서의 부담이 될 수 있는건지 아니면 갈아먹는건 괜찮은지가 궁금합니다..

Ps. 간회복에 피해야하는 음식이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

과일즙은 과일의 식이섬유를 제거하여 과당 함량이 높아져 간에 지방 축적을 유발할 수도 있어 과일은 통째로 먹는 것이 더 좋습니다. 토마토처럼 간에 좋은 과일도 즙보다는 통째로 먹는 것이 좋으며, 즙으로 마시는 경우에는 물을 충분히 넣거나 다른 과일과 섞어 마시는 것이 도움이 됩니다.

간 건강을 위해서는 충분한 섬유질, 단백질, 건강한 지방, 항산화제가 풍부한 음식을 섭취하고 포화 지방, 설탕, 알코올, 가공식품은 제한해주는 것이 좋으며, 규칙적인 운동과 충분한 수면도 중요합니다.

Answer 2

채소, 과일, 곡물, 견과류, 콩류 등의 채식 식품을 중심으로 한 식단을 채택합니다. 이는 콜레스테롤을 낮출 뿐만 아니라 혈관 건강에도 도움이 됩니다.

Answer 3

과일을 갈아 먹는다고 해서 간에 무리가 가거나 하지는 않습니다.

하지만 과일을 갈아 먹게 되면 혈당에 문제가 생기기 때문에

간하고는 상관없을듯 합니다.