간에 좋은 음식은 뭐가 있을까요? 건강검진결과 간이 안좋다는데 술때문은 아니라고 하더군요. 피로때문에 그럴가능성이 높다는데..
간에 좋은 음식은 뭐가 있을까요? 건강검진결과 간이 안좋다는데 술때문은 아니라고 하더군요. 피로때문에 그럴가능성이 높다는데.. 간에 좋은 약이나 영양제 말고 과일이나 식품으로 먹고 싶은데 뭐가 좋을까요?
안녕하세요.
간 건강을 촉진하는데 도움을 주는 여러 가지 음식이 있습니다.
1. 초록색 채소: 녹색 잎채소인 시금치, 케일, 브로콜리 등은 간 건강에 도움이 되는 영양소를 풍부하게 포함하고 있습니다. 이들은 식이섬유, 비타민 C, 카로티노이드 등을 제공하여 간 기능을 개선할 수 있습니다.
2. 과일: 간 건강에 도움이 되는 과일로는 사과, 배, 포도 등이 있습니다. 이들은 항산화 물질과 식이섬유를 함유하고 있어 간을 보호하고 독소를 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 녹차: 녹차는 간 건강에 많은 이점을 제공합니다. 녹차에는 강력한 항산화물질인 카테킨이 풍부하게 포함되어 있어 간세포를 보호하고 염증을 줄여줄 수 있습니다.
4. 식이섬유: 과일, 채소, 곡류, 견과류 등 식이섬유를 풍부하게 함유한 식품은 소화를 돕고 간 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 귀리, 보리, 고구마, 아보카도 등이 좋은 선택입니다.
5. 식물성 단백질: 대체 식품으로 대두, 녹색 채소, 엽산이 풍부한 콩류 등을 섭취하는 것은 동물성 단백질보다 간 건강에 유리할 수 있습니다.
간 건강을 개선하고 피로를 줄이기 위해서는 위의 음식들을 균형있게 섭취하고 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
평상시에 간이 좋지 않았나 봅니다.
간에 좋은 음식으로는 부추나 마늘, 칡
그리고 양송이 버섯 쑥, 양파 등이 있습니다.
꾸준히 섭취 하시는 것이 좋습니다.
