운동 후 탄수화물과 단백질 섭취 시간은 어느정도일까요?

Question

운동 후 두시간정도 있다 자는편인데

탄수화물과 단백질 섭취 하는게 좋다는얘기를 들었는데 시간을 어떻게 정해야될까요?

탄수화물 예 고구마 귀리등 을 먹고 바로 단백질 쉐이크 같은거 먹어도 괜찮을런지요

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

운동이 끝나고 30분내로 섭취를 하는것이 가장 좋으며

탄수화물을 고구마나 귀리를 먹기보다는 일반적으로 단백질쉐이크에 탄수화물도 들어있기에

단백질쉐이크만 드셔도 충분합니다.