운동 후 두시간정도 있다 자는편인데
탄수화물과 단백질 섭취 하는게 좋다는얘기를 들었는데 시간을 어떻게 정해야될까요?
탄수화물 예 고구마 귀리등 을 먹고 바로 단백질 쉐이크 같은거 먹어도 괜찮을런지요
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
운동이 끝나고 30분내로 섭취를 하는것이 가장 좋으며
탄수화물을 고구마나 귀리를 먹기보다는 일반적으로 단백질쉐이크에 탄수화물도 들어있기에
단백질쉐이크만 드셔도 충분합니다.
