운동을 할 때 단백질 쉐이크를 먹으면 더 도움이 되나요?

Question

운동을 하는 사이 사이에 단백질 쉐이크를 같이 섭취 해 주면 운동의 효과가 더 증가 되나요?

헬스장에 계신 분들 보면 대부분이 그렇게 하시던데, 어느 정도의 향상된 효과가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 아름다운달빛수영장173입니다.

근력운동을하게되면 탄수화물->단백질순으로 소모되는데

단백질을 보충해주어야 근육이 자랍니다

Answer 2

안녕하세요. 투명한숲제비212입니다.

운동 후 단백질 쉐이크를 먹는 것은 근육 회복과 성장을 촉진하는 데 도움을 주는데요 이게 어떤 원리냐면

닭가슴살 있죠 우리가 흔히 근력운동 후 단백질을 섭취해줘야 한다고 하는이유가

운동 후 근육은 손상을 입었으며, 이를 회복하고 새로운 근육을 성장시키기 위해서는 충분한 양의 단백질이 필요로 하기 때문이에요!!

닭가슴살 대신 빠르게 섭취가 가능한 액체형태로 단백질 쉐이크를 먹어주는 것 이랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 다정한돼지87입니다.

운동 바로 후에 드셔도 되지만 일정 시간 안에만 드셔도 좋습니다. 따로 바로 먹어야한다는 내용은 찾을 수 없습니다.

그러나 운동후에 근육 생성에 단백질이 도움을 주기 때문에 운동 후에 드시는 것은 좋습니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 :)