요즘 운동을 할 때 다른 곳은 괜찮은데 허리만 유독 많이 아프네요 스쿼트 할 때도 허리가 아프고 어깨 운동을 해도 허리가 아프네요. 자세의 문제일까요?
안녕하세요. 진저리입니다.
저세가 문제가 있지 않을까 싶습니다
운동 처음 하시거나 코어에 힘이 없으시면 허리가 아픕니다
처음에 코어 힘 기르시는걸 추천드려요
플랭크 혹은 윗몸일으키기 (완전히 다 일으키지 말고 상복근만 자극하는 느낌으로)
플랭크는 허리에 부담이 되니까 웬만하면 엉덩이 너무 낮추지 마시고 복부에 자극이 오는정도만 해보세요
호흡이 중요합니다 1-2분 정도 하시다 보면 코어 힘 느실겁니다.
안녕하세요. 비오느날엔야생비둘기는무엇을할까입니다. 자세가 꾸부정하면 허리에 통증이 오는경우가 많이 있습니다. 자세를 바르게 하여 운동 해보세요.
