요즘 힘들고 짜증이 너무나서 죽여버리고 싶었요
제가 작년에 취업을 했었요 거기 까지는 좋았는데요 그뒤에 상사께서 너무 답답하다고 하시면서 2시간 넘도록 말씀을 하시는데 저도 답답한거 고칠려고 해도 잘안되는데 그렇다고 퇴근시간 이 된후에도 계속 말씀을 하시니 힘들고 짜증이나서 죽여버리고 싶다는 생각을 계속해요
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.
스트레칭이나 요가, 유산소 운동, 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.
취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.
때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
직장에서 스트레스가 심한듯합니다
이런경우 두가지 방법이 있을수있습니다
첫번째는 직장상사에게 직접적으로 이러한 불편함을 이야기하거나 더 높은 상사에게 고충을 이야기하는것입니다.
직장상사의 경우 조언의 의미로도 해줄수있기에 이러한부분에 대해서 이야기를 하면 수정할가능성이 있습니다
두번째는 직장을 이직하는것입니다
스트레스 상황을 없앨수있는 가장 좋은 방법일수있으며
원천을 제거하기에 감정적으로 안정을 찾는데 도움이될수있을것입니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
직장이 맞지 않는다면 이직을 하시거나 부서를 변경하실 필요가 있습니다.
회사생활이 사람으로 받는 스트레스가 클 수도 있습니다.
회사생활이 맞지 않는다면 다른 방법을 찾아보시는 것이
훗날 나의 정신적인 건강에 더 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
스트레스에도 크게 영향을 받지 않기 위해서는 무엇보다 평소 규칙적인 생활습관을 갖는 것이 중요합니다. 식단의 경우 비타민이나 무기질, 섬유소 등 영양소가 골고루 들어있는 식사를 천천히 섭취하는 것이 좋습니다. 술이나 카페인, 자극적인 음식은 자주 먹지 않는 것이 좋습니다.
스트레스로 인해 감정적으로 혼란스러울 때는 야외에서 햇볕을 쬐는 것과 운동으로 인해 에너지를 분산시키는 것으로 스트레스 수치를 감소시킬 수 있습니다. 복식 호흡이나 명상 또한 심장 박동수와 혈압을 떨어트려 심적으로 차분해지는 효과를 얻을 수 있습니다.
충분한 수면은 스트레스 해소에 매우 중요하다. 수면이 부족할 경우 피로와 함께 집중력이 떨어지고, 스트레스를 유발하는 호르몬이 증가할 수 있습니다. 때문에 하루 6~8시간 정도는 숙면을 취해야 하며, 잠이 들고, 깨는 시간은 매일 일정한 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이찬로 심리상담사/육아·아동전문가 입니다.
바쁜 일상을 살아가는 현대인들에게 직장 내 스트레스 혹은 직장 상사와의 트러블은
매우 필연적으로 보여집니다.
힘드시겠으나, 직장 내 문제점을 가장 잘 파악하고 있는 곳은 직장 내부 입니다.
직장 내 친한 동료 분이 계시다면 적극 도움을 청해 보시고,
혹은 직장 내 고충 처리 부서가 있다면 상담 같은 것들을 받아 보세요.
조속한 시일 내에 문제점이 해결되기를 기원합니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
업무스트레스는 극복해야 합니다
윗상사가 싫은소리 한다고 해서
부딪히면 안되요
결국 본인 손해거든요
다만 퇴근이후까지 잡아두는 건
고쳐져야 해요
본인도 눈치나 센스는 있기때문에
분명히 고칠겁니다
좋은 피드백이든 안좋은 피드백이든
잘 정리하셔서 큰성장하길
바랍니다
항상 응원합니다
업무 스트레스때문에 힘드신게 느껴지네요
직장인이라면 업무 스트레스 안받기가 침 힘들죠
스트레스를 줄일수 있는 요인은 가능하면 피하는게 좋을거같습니다 될수있으면 스트레스에 대해서 긍정적으로 받아들일수 있도록 노력해보시고 스트레칭, 명상등 반응을 약화 시킬수 있는걸 추천드려요
답변에 조금이나마 도움되셨으면 좋겠네요
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우울증이 의심되는 상황압니다
우울증이 심한 것 같다고 하신다면 가장 좋은 방법은
병원에서 전문의와 상담을 받아 보시는 것을 추천드립니다
혼자 병을 키우실 수도 있기 때문에 하루빨리 병원에 가보시는 것이
좋을 것 같네요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
업무로 인한 스트레스에 대하여 상대방을 죽이고 싶다는 생각까지 하는 것은 분노조절에 어려움을 겪는 상황으로 보입니다. 전문가와 상담을 받아보는 것을 권해드립니다.
