사람이 잠을 4-5시간만평생자도문제없나요

Question

성별

남성

나이대

30대

사람이 잠을 4-5시간만평생자도문제없나요 이렇게자고싶은게아니라 누우면타는듯한통증때문에 잠을못자고 뒤척이다 거의 자긴자는데 수면이 얉아서 그런지 꿈꾸며 5시간 4시간실수면 자는듯하는데요 정형외과가서 ct mri찍어봐도 이상은없고 근육통 이런쪽같다는데 졸피뎀먹고자고 반복하는데 부작용때문에마냥먹을수없어서참고있구요 근데또 이렇게자는게 적응되는지 일어나고나서 1시간정도는 졸리고짜증나는데 또 그이후로는 생활은크게문제없이되는데 이렇게살먼 결국 큰병걸리나요

Answer 1

성인에서 권장 수면시간은 하루 7시간에서 9시간입니다. 4시간에서 5시간 수면으로 평생 문제없이 지내는 경우는 매우 드뭅니다. 일부 유전적 단기수면 체질이 있지만 전체 인구의 1퍼센트 미만으로 알려져 있습니다.

지속적으로 5시간 이하 수면이 유지되면 장기적으로 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환, 우울·불안, 인지 기능 저하 위험이 증가하는 것으로 여러 연구에서 보고되었습니다. 다만 단기간에 반드시 큰 병이 생긴다고 단정할 수는 없습니다.

현재 상황에서 더 중요한 문제는 수면시간이 아니라 누우면 타는 듯한 통증이 문제입니다. 이런 통증은 신경성 통증, 근막통증, 역류성 식도염 등에서 나타날 수 있으며 영상검사에서 이상이 없는 경우도 있습니다. 졸피뎀은 장기 복용이 권장되지 않습니다. 증상 조절을 하시고 수면 시간을 늘리시는 것이 맞습니다.

결론적으로 4시간에서 5시간 수면이 정상적으로 적응된 상태라기보다 통증 때문에 수면이 제한된 상태일 가능성이 높습니다. 통증 원인 평가가 우선입니다.

Answer 2

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 사람마다 필요한 수면 시간은 다르겠지만 적정 수면 시간은 7~8시간으로 알려져 있습니다. 현재 낮 동안 활동을 하는 데 큰 어려움이 없는 것으로 보이지만 피로가 적절히 풀리지 않고 쌓이다보면 전반적인 면역력을 떨어뜨리고, 우울, 불안 등이 나타날 가능성이 높아집니다. 수면에 방해되는 통증을 개선하기 위해 근처 정형외과나 신경과 등에 내원하셔서 진료를 받아보고 증상 완화에 도움을 받아보시길 바랍니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.