푸른생선에서 얻을 수 있는 에너지를 다른 음식으로도 얻을 수 있을까요?

Question

해산물 자체를 싫어해 다른걸로 채우고 싶어요!

특히 등 푸른 생선에서 나오는 영양분을 대체할 다른 음식을 찾고 싶습니다.....

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 등푸른 생선에서 얻을 수 있는 것은 단백질 칼슘 오메가3 정도가 대표적 일 거 같은 데

단백질은 다른 육류에도 풍부하게 들어 있습니다 그리고 칼슘은 야채에서 충분이 흡수 할 수 있습니다 그리고 오메가3 같은 경우는 호두 올리브 오일둥에서도 충분히 섭취 할 수 있습니다.