안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
운동을 많이하고 땀을 흘리다보면 에너지가 필요합니다. 특히 탄수화물이 필요합니다.
그리고 근육을 키우기 위해서는 단백질이 필요하여 별도로 단백질 보충제를추천한듯 합니다.
단백질 쉐이크도 탄수화물과 단백질 비율이 3:1 또는 4:1 정도 일 겁니다.
근육을 키우다 보면 기초대사량이 늘어나 동일한 양을 먹어도 에너지 소모량이 많기때문에 살이 찌지 않습니다.
단백질 쉐이크 부작용이 있으니 적당량만 드시데 가능하면 단백질은 자연 식품에서 섭취하시길 권해 드립니다.
