다이어트로 할 때 단백질 식단이 좋다고 얘기하던데 다이어트 할 때 단백질 식단은 어떻게 구성을 하는 것이 다이어트에 도움이 많이 될까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트 하실때 단백질 섭취가 필요 하긴 하지만 단백질 식단으로 하기에는
영양이 치우쳐 있기 때문에 좋지 않을수도 있습니다.
고른 영양소를 드시는것이 다이어트에 최고 좋습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
근육량을 유지하시려면 몸무게의 1~1.2배의 단백질g을 챙겨드시는것이 좋고 근력향상을 위해서는 ~1.5배가 좋습니다. 근력운동도 병행하시면 더 효과적입니다