단백질 과다섭취시 신장에 무리가 오나요?

Question

나이

32

성별

남성

단백질.과다섭취시.신장에.무리가 오나요

제 몸무게가 73키로인데 몸무게의 2배를 곱한 146그람을 먹으려는데 헬스 목적으로요

보충제말고 닭가슴살이나 계란으로해도.무리가 오나요

Answer 1

단백질을 과도하게 섭취하는 것은 심장에 무리가 갈 수 있는 요인이 많습니다. 체중의 2배 그램으로 섭취하는 것까지는 문제가 될 것 없습니다. 단백질 파우더 말고 그냥 식이를 통해서도 과도하게 단백질을 섭취하여도 신장에 무리가 갈 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

건강한 사람에서는 단백질을 많이 먹는다고 해서 신장에 무리가 오지 않습니다.

신장병이 있는 사람들에서 단백뇨가 나오는데 이 경우에 사구체에서 단백질이 빠져나오면서 신장을 손상시키기 때문에 단백질 섭취 제한이 필요합니다.

하지만 신장이 건강한 사람에서는 얼마든지 섭취하셔도 신장에 문제 없습니다.

Answer 3

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

단백질의 과다 섭취가 신장에 미치는 영향은 개인의 건강 상태와 기존 신장 기능에 달려 있습니다. 건강한 사람에서는 신장이 추가적인 단백질 부하를 처리할 수 있지만, 이미 신장 기능에 문제가 있는 경우에는 단백질의 과다 섭취가 신장에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다. 몸무게당 2배의 단백질을 섭취하는 것은 권장되는 일반적인 섭취량을 초과하는 것이며, 장기간에 걸쳐 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 헬스 목적으로 고단백 식사를 할 경우, 충분한 수분 섭취와 건강 상태 모니터링이 중요합니다.

Answer 4

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

단백질 과다섭취가 신장에 무리를 줄 수 있는지 여부는 건강 상태, 특히 신장 기능에 달려 있습니다. 정상적인 신장 기능을 가진 사람의 경우, 신장은 일반적으로 높은 단백질 섭취를 잘 처리할 수 있습니다. 그러나 이미 신장 질환을 앓고 있는 사람이나 신장 기능이 저하된 사람의 경우, 과도한 단백질 섭취가 신장에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다.

몸무게 73kg인 경우, 일반적인 운동을 하는 사람의 단백질 권장 섭취량은 몸무게 1kg당 1.2에서 2g 사이입니다. 헬스나 근육 증가를 목적으로 하는 경우, 몸무게 1kg당 2g까지 섭취하는 것이 일반적으로 권장될 수 있으나, 이는 상한선에 해당하며 개인의 신체 조건, 운동 강도 및 운동 목표에 따라 조절이 필요합니다.