단백질 과다섭취시 신장에 무리가 오나요?
단백질.과다섭취시.신장에.무리가 오나요
제 몸무게가 73키로인데 몸무게의 2배를 곱한 146그람을 먹으려는데 헬스 목적으로요
보충제말고 닭가슴살이나 계란으로해도.무리가 오나요
단백질을 과도하게 섭취하는 것은 심장에 무리가 갈 수 있는 요인이 많습니다. 체중의 2배 그램으로 섭취하는 것까지는 문제가 될 것 없습니다. 단백질 파우더 말고 그냥 식이를 통해서도 과도하게 단백질을 섭취하여도 신장에 무리가 갈 수 있습니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
건강한 사람에서는 단백질을 많이 먹는다고 해서 신장에 무리가 오지 않습니다.
신장병이 있는 사람들에서 단백뇨가 나오는데 이 경우에 사구체에서 단백질이 빠져나오면서 신장을 손상시키기 때문에 단백질 섭취 제한이 필요합니다.
하지만 신장이 건강한 사람에서는 얼마든지 섭취하셔도 신장에 문제 없습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
단백질의 과다 섭취가 신장에 미치는 영향은 개인의 건강 상태와 기존 신장 기능에 달려 있습니다. 건강한 사람에서는 신장이 추가적인 단백질 부하를 처리할 수 있지만, 이미 신장 기능에 문제가 있는 경우에는 단백질의 과다 섭취가 신장에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다. 몸무게당 2배의 단백질을 섭취하는 것은 권장되는 일반적인 섭취량을 초과하는 것이며, 장기간에 걸쳐 신장에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 헬스 목적으로 고단백 식사를 할 경우, 충분한 수분 섭취와 건강 상태 모니터링이 중요합니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
단백질 과다섭취가 신장에 무리를 줄 수 있는지 여부는 건강 상태, 특히 신장 기능에 달려 있습니다. 정상적인 신장 기능을 가진 사람의 경우, 신장은 일반적으로 높은 단백질 섭취를 잘 처리할 수 있습니다. 그러나 이미 신장 질환을 앓고 있는 사람이나 신장 기능이 저하된 사람의 경우, 과도한 단백질 섭취가 신장에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다.
몸무게 73kg인 경우, 일반적인 운동을 하는 사람의 단백질 권장 섭취량은 몸무게 1kg당 1.2에서 2g 사이입니다. 헬스나 근육 증가를 목적으로 하는 경우, 몸무게 1kg당 2g까지 섭취하는 것이 일반적으로 권장될 수 있으나, 이는 상한선에 해당하며 개인의 신체 조건, 운동 강도 및 운동 목표에 따라 조절이 필요합니다.