안녕하세요. 권보영 영양사입니다.
프로틴음료(혹은 쉐이크)는 운동하고난 30분 후 섭취하도록하여 우리 몸에 흡수하는데 이용하는 것이 이롭습니다.
또한 닭가슴살의 경우, 100그람 당 단백질함량은 23g이며
단백질은 섭취하고자 하는 분 체중의 X 1.5~2 이상을 섭취할 경우 간과 신장에 해로울 수 있으므로 프로틴제품 라벨에 쓰여있는 영양성분표를 참고하시고 혼합하여 드시는 것을 권장합니다.
단백질 대사과정에서 분해가되어 아미노산을 구성하고 있는 질소가 암모니아로 전환되면 간과 신장에서 해독하여 배출해야하는데 처리할수 있는 양보다 많은 양의 단백질이 들어오면 요독증에 걸리기 쉽습니다.
또한 보통 우유 달걀 콩류를 분리 추출하여 칼슘함량이 높고 쉐이크(가루)의 경우 변질을 막기위해 사용하는 카제인칼슘 때문에 신장결석을 유발하기도 합니다.
위에 언급한 바와같이 단백질함량과 칼슘함량 그리고 자신이 먹고있는 영양제 성분도 파악하시고, 암모니아 독성을 제거시켜주는 성분인 아르기닌이 포함되어있는 제품을 드시거나 따로 아르기닌 영양제를 함께 섭취하시는 등 몸에 무리가 덜 가는 제품을 찾아 건강한 섭취 하셨으면 좋겠습니다.
