30후반 필요 열량이 얼마나 되나요??

Question

여자 키 160에 몸무게 45키로라면요

활동량은 보통수준이요 사무직이고요

운동은 주3회 2시간 정도로 강도능 보통수준이요

하루 필요한 열량이 얼마나 되는지 궁금합니다

칼로리가 얼마나 필요한가요?

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

하루 필요 칼로리는 1400kcal으로 매끼니 450-500kcal로 나눠서 섭취하면 좋을 것 같아요.

체중을 더 줄일 경우 근육량이 많이 줄 수 있기때문에 매끼니 단백질 섭취도 해주세요.