우리 몸의 적정한 체중을 유지하기 위해서는 지방, 단백질 등 꼭 필요한 영양소가 있어야 되는 것으로 알고 있습니다. 또한 하루에 성인 남자와 여자에게도 권장 칼로리가 있을 것으로 생각이 드는데 적정 칼로리는 얼마이고 남자와 여자는 차이가 있나요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
남자는 2700칼로리 여자는 2100칼로리인데
나이 신장 몸무게 근육량에 따라 달라져요
탄단지가 5대3대1정도 균형있게 드시고
야채와과일로 무기질과 비타민을 챙겨드셔야해요
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
하루에 성인 권장칼로리의 경우 일반적으로 남성이 여성보다 더 높으며 이는
권장칼로리가 체중 x 활동량지수로 측정되기때문에
남자가 여성보다 체중이 많고 활동량이 높기때문에 그렇습니다.
일반적으로 적정칼로리는 남성은 2100칼로리 정도이며 여성은 1700칼로리 정도입니다.
