다이어트 중인데 군것질을 너무 좋아해요
오늘 먹은 게
아침: 2분 토마토스파게티, 햄에그샌드위치, 대왕 스위트 바나나 한 개, 탕종 미니 땅콩 잼 샌드
점심: 가나초코바 아몬드, 치즈과자 바(소재지 잘 모름), 아몬드 구운도넛, 미니만쥬 두개
저녁: 흑미밥 1.3공기, 소세지 돼지고기 김치찌개, 계란후라이, 어묵간장볶음
저녁 후식: 가나 판 초콜릿 34g 1개, 무가당 그릭요거트 150g, 미니바나나 3개, 우와한 치즈칩
근 이주간 더하면 더 먹었지 덜 먹은 적이 없어서ㅠㅠ.. 식욕이 주체가 안되니 유산소 홈트로 줌바, 유튜버 힙으뜸 20분/50분, 골고루 섞어서 하루에 못해도 고강도로 한시간 하거든요..
일도 하루에 못해도 1만9천보 2만보 걷고 계단도 일반 아파트 10층 정도 되는 높이를 계단으로 숨찰만큼 오르는데 적어도 찌지는 않겠죠..?...ㅠㅠ
일단 스펙은 162/47.8인데 원래 90 중후반이었구요. 한창 최저 몸무게 42찍었을 때는 어느정도 절제가 되었는데 요즘 절제가 정말 안돼요.. 물도 마셔보는데 물마셔도 머릿속에 먹을 거 생각뿐이고 요즘 눈바디가 좀 쪄 보여요 손도 지방에 파묻힌 느낌나고요. 몸무게는 같아요.. 근육 사용량은 늘었는데 이부분도 증상에 대한 전문가님의 견해를 써주세요!!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
키와 몸무게를 봤을땐 다이어트 안 하셔도 될거 같고 지금처럼 하고 계신 운동 꾸준히 하시고 아침.점심.저녁에 하시는 당분이 들어 있는 간식을 줄이시고 방울토마토나 신선한 야채를 곁들이고 건겅한 과일들과 견과류 등으로 대체하시면 좋을거 같습니다
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